跑步时，下立定口令的步骤如下：
听到预令：
“跑步——走”。
双手迅速握拳，四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。
上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作。
两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。
行进速度每分钟170-180步。
听到动令：
“立——定”。
再向前跑两步。
然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
总结：
预令“跑步——走”时，重点是双手握拳、提腰、摆臂和迈步。
动令“立——定”时，重点是跑两步、左脚前大半步着地、收拳、手放下、右脚靠拢左脚。
建议在实际训练中，反复练习口令与动作的协调，以确保在跑步过程中能够准确、迅速地完成立定动作。
