要拍摄跑步视频且画面不抖动，可以采取以下几种方法：
使用稳定器
手机稳定器：对于大多数人来说，使用手机稳定器可以有效减少拍摄过程中的抖动，使画面更加平稳。市面上有许多手机稳定器可以选择，如GoPro Quik、Adobe Premiere Rush和InShot等，这些软件都有视频稳定功能，可以自动或手动减少抖动。
手持稳定器：手持稳定器适合一个人录制，也可以两个人一起完成。通过将稳定器固定在手臂或身体上，可以帮助拍摄者在奔跑过程中保持稳定。
使用三脚架
相机三脚架：将相机固定在三脚架上，可以大幅减少手抖带来的画面抖动。适用于需要高质量画面且较为稳定的拍摄场景。
手机三脚架：普通的手机支架也可以用来固定手机，适合一个人独立完成的拍摄。
选择合适的拍摄设备
智能手机：选择一款支持1080P或4K拍摄的手机，确保画面清晰。高端手机通常具有更好的防抖性能。
专业相机：对于更专业的拍摄需求，可以选择具有光学防抖功能的相机，如搭载HIS混合视频防抖技术的OPPO Reno2等。
调整拍摄姿势
双手握持设备：双手握持设备可以减少手部的抖动，提高稳定性。
肘部固定：将肘部固定在身体上，可以进一步减少手抖。
规划拍摄路线
提前规划：提前规划好奔跑的路线，确保镜头捕捉到最佳的景色，避免在人流密集的区域拍摄。
设置拍摄参数
调整ISO、快门速度：根据环境光线调整相机的ISO和快门速度，确保画面曝光适中，减少因手抖导致的画面模糊。
通过以上方法，可以有效减少跑步拍摄过程中的画面抖动，拍摄出更加稳定、专业的视频。
