在疫情期间跑步时，为了降低感染风险，可以遵循以下建议：
保持距离
尽量选择并排跑步，与他人保持1.5米以上的距离，避免泡沫传播。
如果习惯性地和别人一起跑步，可以左右错开一定角度，保持在左后或右后，减少飞沫引起的感染。
选择地点
尽量选择人少的地段跑步，避免人群密集的地方，以降低被感染的概率。
避免带孩子跑步
孩子的抵抗力较弱，带孩子跑步的风险较大，建议暂停此类活动。
注意跑步姿势和步频
采用正确的跑步姿势，如超慢跑，小步跑，步频保持在180以上，前脚掌先着地，脚跟随后落地，保持膝盖微弯。
热身和拉伸
跑步前后要进行充分的热身和拉伸，以预防肌肉拉伤和保持身体灵活性。
穿着合适的运动服装
根据天气情况选择合适的运动服装，冬季要注意保暖，预防冻伤。
心理调整
将跑步视为一种舒缓压力的方法，保持积极的心态，可以进行冥想、深呼吸或轻松的瑜伽练习。
营养和休息
确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和维生素，以支持身体在运动时的需求。
适当休息，避免过度训练，保持身体和精神的健康。
通过以上措施，可以在疫情期间安全地进行跑步锻炼，同时增强体质和提高免疫力。
