跑步时蹬脚不累的方法有以下几点：
注意呼吸节奏均匀：
跑步时，有意识地将双脚步伐节奏与呼吸节奏协调起来。根据自身体力状况和跑步速度变化，调整好呼吸，这样可以减轻劳累感。
使用正确的跑步姿势：
正确的跑步姿势能够减轻劳累感。保持身体挺直，双臂自然摆动，脚跟先着地，然后用脚掌推动身体前进。避免用力过度后蹬，以免造成不必要的疲劳。
选择合适的地面：
尽量选择松软的场地跑步，避免在坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并注意安全，不要随惯性猛跑。
合理分配体重：
在跑步过程中，尽量让体重分布在前脚掌和后跟之间，避免全部体重集中在脚掌或脚跟，这样可以减少对腿部的冲击，减轻疲劳。
控制步幅：
避免迈过大的步幅，以免增加腿部肌肉的负担。保持适中的步幅，有助于提高跑步效率，减少疲劳感。
加强肌肉锻炼：
增强腿部肌肉的力量和耐力，可以提高跑步的效率，使跑步更加轻松。可以进行一些针对性的腿部肌肉锻炼，如深蹲、弓步等。
通过以上方法，可以在跑步过程中减轻蹬脚的劳累感，提高跑步的舒适度和效率。
