在跑步受伤期，以下是一些度过受伤期的建议：
完全停止跑步并休息
如果跑步时感到疼痛，应立即停止并避免进一步运动，以免加重伤情。
冰敷与热敷
在伤痛初期，使用冰敷来减轻炎症和疼痛。冰敷每次不超过20分钟，每隔一段时间可以重复使用。
在伤痛后期，可以开始热敷，以促进血液循环和恢复。
进行不影响受伤部位的训练
在伤病初期，可以进行核心训练和上肢力量训练，以维持体能并避免伤情恶化。
在恢复期，可以尝试游泳或骑自行车等低强度运动，以保持身体活动能力。
保持身体灵活性和拉伸
继续进行拉伸和泡沫滚轴滚压，以保持肌肉和关节的灵活性，促进血液循环。
饮食调整
减少饮食摄入的卡路里，避免体重增加。
增加蛋白质摄入，以修复肌肉组织。
心理调适
受伤期间可能会感到焦虑和沮丧，可以通过瑜伽冥想或徒步等活动来缓解压力。
暂时减少对跑步的关注，给自己时间去接受和适应伤病。
寻求专业治疗
如果疼痛持续不减或无法忍受，应及时就医进行详细检查和治疗。
遵循医生的建议进行康复训练，如肌肉力量训练和关节屈伸度训练。
逐步恢复训练
在医生指导下逐步恢复训练，从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加训练量和强度。
专注于能够做的运动，避免过度训练和受伤。
改变运动方式
如果伤痛与跑步姿势有关，可以尝试改变跑步技术或其他运动方式，以减少对受伤部位的压力。
使用辅助工具
在必要时，可以使用支具或绷带来减轻受伤部位的压力和摩擦。
通过以上方法，可以有效地度过跑步受伤期，促进身体恢复，并避免进一步的伤害。
