要提高跑步跳高，可以尝试以下方法：
高抬腿动作：
每天进行高抬腿练习，每组20—30个，这不仅可以增强跑步的爆发力，还能提高跳跃高度。
保持身体平衡和力量运用：
在跑跳时，保持身体直立姿势，利用腿部力量蹬地产生弹力，同时保持身体重心稳定，膝盖微屈，双臂自然摆动。
腿部力量训练：
通过深蹲、短跑和跳跃练习来提高腿部力量，这是跑跳的基础。
正确的起跑姿势：
选择适合的起跑姿势，例如前倾式或追踪式，并逐渐熟练掌握，以提高速度和效率。
保持节奏和速度：
根据目标的距离和高度来调整自己的速度和力量，保持稳定和连续的节奏。
身体协调性：
通过练习多种运动项目和加强全身各部位的配合来提高协调性。
心理调整：
保持积极的心态，心态对跑跳表现有很大影响。
助跑技术：
在助跑时，应尽可能获得大的水平速度，并在助跑后段创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。
起跳和落地技术：
起跳时要用力蹬地，将身体向上推起，同时利用手臂摆动增加起跳力量。落地时，要用脚掌着地，减缓冲击力。
综合训练：
结合上述技巧进行综合训练，例如进行深蹲跳、原地直膝快速跳、开合跳和立定跳远等练习。
通过这些方法的持续练习和调整，你的跑步跳高能力将得到显著提升。
