跑步时想要更好地送胯，可以参考以下方法：
感觉髋部的转动
在跑步过程中，要专注于髋部的转动，将髋部视为发力的中枢。通过髋部的带动，可以提高对髋关节肌肉的支配能力，从而提升跑步效率。
腰腹力量的锻炼
送髋动作需要腰部的配合，因此腰腹力量是基础。可以通过仰卧起坐、平板支撑等锻炼来增强腰腹力量，为送髋动作提供支持。
正确的腿部发力顺序
在跑步时，正确的腿部发力顺序是：胯关节 - 膝关节 - 踝关节。这意味着在跑步过程中，应该先通过胯关节发力，再带动膝关节和踝关节，这样可以更好地利用胯部力量，提高跑步速度。
高抬大腿
送髋的角度是影响步频的主要因素之一。要提高送髋频率，首先要高抬大腿，使大腿和躯干形成大于90度的夹角。这样可以增加摆动腿前摆的幅度，从而自然增大步幅。
正确的送髋方向和速度方向
送髋的方向应该与速度方向相一致，即前后方向摆动。这样可以确保在跑步过程中，胯部的转动能够有效地转化为前进的动力。
通过以上方法，可以在跑步时更好地运用送胯技巧，提高跑步效率和速度。建议在训练中不断练习和体会，以熟练掌握这一技术。
