跟随拍摄跑步视频的方法可以分为两大类：一是手动操作相机，二是使用自动跟拍设备。
手动操作相机
准备工作
选择合适的拍摄地点，确保有足够的空间进行移动和拍摄。
准备好相机，确保电池充足，存储卡有足够的空间。
拍摄姿势
保持两脚与肩同宽站稳不动，挺胸收腹，双大臂紧贴身体。
双手持稳机身，尽量使相机紧贴额头，左手扶住镜头下方，右手食指轻按快门。
拍摄技巧
平行追随拍摄：以身体为轴水平转动，在主体运动方向与相机焦平面平行时按下快门，效果最好。
纵向追随拍摄：上身保持姿势不变，双腿屈伸使上身上下移动。
曝光设置：将相机的曝光模式设定为“快门速度优先”，根据运动主体的速度选择合适的快门速度。运动速度越快，快门速度越快；运动速度越慢，快门速度越慢。一般拍摄跑步时，快门速度可以设置在1/60秒至1/125秒之间，具体数值根据拍摄距离和镜头焦距进行调整。
对焦与跟焦
在拍摄过程中，保持镜头持续追随运动主体移动，确保主体成像清晰，背景虚化成模糊轨迹。
如果相机性能较好，可以尝试“追焦”功能，使主体在画面中保持清晰。
使用自动跟拍设备
准备工作
准备一个TARO智能跟拍稳定器或类似设备，用于架手机或其他拍摄设备。
用数据线将设备与手机连接。
拍摄步骤
选择适合运动追踪拍摄的地点，用三脚架固定跟拍稳定器。
开启设备的Tracking（追踪）模式，设备会自动跟随运动主体进行拍摄。
设备优势
自动跟拍设备通常依赖独立的红外模块，实现精准的运动定位和追踪，适合运动场景的拍摄。
设备携带方便，操作简便，适合跑步等运动记录。
建议
如果你追求更高的拍摄效果和操作灵活性，建议使用手动操作相机的方法，通过调整快门速度和拍摄姿势来捕捉动感十足的画面。
如果你希望拍摄过程更简单、轻松，可以考虑使用自动跟拍设备，如TARO智能跟拍稳定器，它们通常能提供稳定且自动的追踪拍摄效果。
无论选择哪种方法，都需要进行充分的练习和尝试，以获得最佳的拍摄效果。
