跑步踢脚的训练方法如下：
正踢法：
原地做单腿前踢，或两腿交替前踢动作。
屈踢法：
原地做屈膝单腿前踢或两腿屈交替前踢练习。
侧踢法：
做原地向体侧直或屈腿踢的练习动作。
后踢法：
原地做直或屈腿的后踢练习。
走踢法：
在走的过程中，做正踢、屈踢、侧踢、后踢等的练习。
跑踢法：
在慢跑的过程中，加上抬或踢腿的练习。如：车轮跑、小步跑、后蹬跑、高抬腿跑等等。
跳踢法：
做轻跳的练习中，加上收或踢腿等的动作。如：收腹跳、垫步跳、单腿跳等。
扶踢法：
手扶支撑物，做各种踢腿练习。
绷腿法：
做动作中，注意脚面有一个绷直的动作。如：正踢法，后踢法等，均可采用。
勾脚法：
做动作时，有勾脚尖动作。躺踢法：平躺于床上，做单腿、双腿、两腿交替上踢腿的练习。
训练时需要注意以下几点：
起腿要轻：将身体重心移到另一条腿上，肌肉放松，以节省体力并避免摔倒。
踢腿要快：腿由下向上摆动时要有加速过程，保持动作规范性，尽量使脚踢到胸部，以拉开韧带。
落脚应稳：踢出的腿刚落地时，身体重心还在原脚上，应稳住脚再踢出另一腿，避免身体重心失衡。
通过以上方法并结合适当的体能训练，可以有效提高跑步踢脚的技巧和效果。
