跑步时的正确换气方法包括以下几点：
鼻口呼吸
跑步刚开始或速度较慢时，可以只用鼻子呼吸。
随着跑步速度的增加，可以口鼻一起呼吸，但嘴巴不要完全张开，而是微微张开，轻咬牙，舌尖卷起微微抵住上颚，让空气从牙缝中进出。
呼吸与步伐配合
慢跑时，呼吸节奏通常是每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸均匀和深度一致，这样可以跑得轻快。
随着距离的增加和体力的消耗，可以适当放慢速度或步行几步，调整呼吸节奏。
加大呼气深度
吸气需要加深，呼气深度也要加强，以排出更多废气，同时使吸气更省力，提高吸气量。
鼻子吸气
跑步时主要采用鼻子吸气，以减少冷空气对呼吸道的刺激，特别是在气温较低或顶风跑步时。
口鼻配合
随着跑步距离和强度的增加，氧气需求增加，可以采用口鼻吸口呼的方式，吸气时快，呼气时慢，嘴微张，避免大口快速呼吸。
腹式呼吸
跑步时采用腹式呼吸，可以增加横膈膜的活动，扩大肺活量，改善心肺功能，增加氧气的摄入。
节奏呼吸
可以采用“吸-吸-呼”或“吸-呼-呼”的节奏进行呼吸，有助于保持呼吸的规律性和稳定性。
避免呼吸急促
呼吸急促会导致呼气不充分，二氧化碳排出不充分，限制氧气的吸入，应保持呼吸的平稳和深长。
通过以上方法，可以有效地提高跑步时的换气效率，增加氧气的摄入，减少疲劳，提升运动表现。根据个人的体力状况和跑步习惯，可以适当调整呼吸方法，找到最适合自己的呼吸节奏。
