跑步时卷脚（通常指脚内翻）的改正方法包括：
选择合适的跑鞋：
购买适合自己足型和跑步需求的跑鞋，特别是对于有严重内翻现象的人，可以选择具有控制内翻功能的运动鞋或更稳定的鞋子。
改善脚部力量和稳定性：
通过锻炼小腿、大腿和髌骨肌等肌肉，以及加强脚跟、足弓和足侧部的稳定性，平衡训练如单腿站立和平衡球训练也非常有效。
调整跑步姿势：
保持身体稳定，尽量让脚跟从外侧接触地面，避免内翻带来的磨损和损伤。
进行针对性的锻炼：
针对卷脚问题，可以进行一些针对性的锻炼，如深蹲、小腿提拉、臀部锻炼等，以增强脚部肌肉力量平衡，减少卷脚现象。
保持恒心：
矫正卷脚问题需要时间和恒心，在进行矫正过程中，要保持耐心，坚持锻炼和调整跑步姿势，逐步改善问题。
休息和冷敷：
在急性期，应停止运动，给脚足够的休息时间，并进行冷敷以减轻炎症和肿胀。
使用弹性绷带：
对脚踝进行适当的加压包扎，有助于减少肿胀。
药物治疗：
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药物（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）来减轻疼痛和炎症。
物理治疗：
在医生指导下进行适当的物理治疗，如电疗、超声波治疗等，可以帮助缓解疼痛和促进恢复。
建议首先咨询专业的运动教练或医生，以确定卷脚的具体原因和程度，然后选择合适的矫正方法。在矫正过程中，保持耐心和恒心，逐步改善脚部问题。
