避免触碰外侧：
确保双手不触碰口罩的外侧，因为外侧可能接触到了空气中的有害物质。
捏住挂耳绳：
用一只手捏住口罩两侧的挂耳绳，轻轻将口罩从双耳取下。
对折口罩：
取下口罩后，将口罩的外侧往里折，内侧往外折，然后将其放入指定的垃圾桶里。
清洁双手：
到洗手池用洗手液把双手清洗干净，确保双手卫生。
再次使用：
如果口罩想要再次使用，则把口罩挂在通风处晾干即可。
注意事项：
摘口罩时，确保不触碰口罩的中间部分，因为中间部分细菌最多。
摘下口罩后，应立即用流动水和肥皂或含有至少60%酒精的洗手液进行洗手。
口罩应定期更换，避免长时间佩戴同一口罩。
通过以上步骤，可以确保在摘取跑步口罩的过程中，既卫生又安全。
