在平常跑步时，可以通过以下方法测量跑步距离：
使用智能设备
手机运动软件：如咕咚、ENDOMONDO、RUNTASTIC、SPORT TRACK、NIKE+等，这些应用程序通常具有GPS定位功能，可以自动记录跑步距离、时间、速度等信息。
GPS跑步手表：具备GPS功能的跑步手表可以独立记录跑步距离、时间、速度等信息。
步幅和步数估算
步幅测量：如果你知道自己的步幅长度，可以通过步幅乘以步数来计算跑步距离。
步数记录：使用计步器或运动手环等设备记录跑步的步数，然后结合步幅估算距离。
利用地标和建筑物
建筑物长度：通过数经过的建筑物数量并乘以每栋建筑物的长度来估算距离。
建筑物间距：在规划整齐的区域，通过数建筑物之间的间距来估算跑步距离。
建筑物拐角和转弯处：利用建筑物拐角和转弯处作为“里程碑”来估算距离。
使用在线地图工具
谷歌地图或百度地图：手动输入跑步的起点和终点，地图工具会显示跑步的路线和距离。
跑步机
跑步机数据：跑步机上通常会有显示跑步距离的仪表，可以直接读取距离信息。
建议
选择合适的工具：根据个人习惯和需求选择合适的测距工具，智能设备是最方便且准确的选择。
校准步幅：如果不使用智能设备，需要定期校准步幅，以确保估算的准确性。
结合多种方法：在跑步过程中，可以结合多种方法来提高距离估算的准确性，例如同时使用步幅估算和地标估算。
通过以上方法，你可以轻松测量跑步距离，更好地掌握自己的运动情况。
