对于3岁的孩子来说，引导他们去跑步需要采取一些适合他们年龄和生理特点的方法。以下是一些建议：
走跑交替
孩子刚开始学跑时，父母应以游戏的形式来激发孩子的兴趣，如在跑步中穿插有模仿鹅、鸭等动物动作的走步。这种方式可以帮助孩子逐步适应跑步，并逐渐增加跑步的时间和距离。
正确的慢跑姿势
父母应教会孩子正确的慢跑姿势，逐步达到步子大、落地轻的效果。同时，帮助孩子学会用鼻子呼吸，以减少冷空气对呼吸道的刺激。
控制跑步强度和时间
根据孩子的体质强弱与气候变化，安排跑步的强度与持续时间。初始阶段一般不超过20分钟，夏季尽可能安排在清晨，冬季可适当晚一点。父母可以先领孩子跑，让他们逐渐熟悉并掌握跑步的节奏与速度。
父母树立榜样
家长是孩子的榜样，孩子会通过模仿来学习成年人的行为。家长应展示自己对跑步的热爱，以此激发孩子对跑步的兴趣。
跑步游戏化
不要让孩子感觉跑步是一件很严肃的事情，可以通过捉迷藏、障碍跑等跑步游戏来增加趣味性。让孩子们感受到游戏的乐趣，他们就会更愿意继续跑步。
阶段性总结表彰
家长可以对孩子的运动情况进行阶段性的总结和表彰，比如每个月总结跑步给身体带来的变化，给孩子一定的奖励和表彰，庆祝他们的进步。
提供跑步机会
家长可以适时地给孩子提供感受跑步的机会，比如让孩子围观跑步比赛，或者给孩子报名参加一场跑步比赛，亲身体验后，或许他们会因受到气氛的感染而对跑步产生兴趣。
记录跑步距离
让孩子兴奋地继续跑步的一个有趣的方法就是记录他们的跑步距离，并把它们加起来。您可以将孩子的跑步距离纪录在笔记本上，以此激励他们继续跑步。
通过以上方法，父母可以有效地引导3岁的孩子去跑步，并帮助他们逐渐养成良好的运动习惯。
