在50米跑步中减少阻力的方法有以下几点：
身体前倾：
在跑步时，保持身体前倾可以减少空气阻力，并利用重力帮助推进身体前进。
有力的摆臂：
摆臂时要有力，以增加推进力和减少上半身的阻力。通过前后摆动双臂，可以带动身体频率，提高跑步效率。
加强力量训练：
进行深蹲、俯卧撑等力量训练，增强肌肉力量和爆发力，有助于提高跑步速度和稳定性，从而减少阻力。
注重柔韧性训练：
通过瑜伽、普拉提等拉伸运动，提高身体的柔韧性和灵活性，减少跑步时的阻力，更快地提高跑步速度。
控制呼吸与步频：
保持较快的步频，例如三步一吸三步一呼，以减少呼吸阻力。同时，以全脚掌着地并积极后扒，后蹬时大腿与地面夹角尽量小，以充分获得水平推力。
高抬膝和小腿下压：
在途中跑阶段，高抬膝可以减少腿部摆动半径，小腿下压则有助于前脚掌着地，扒地积极，后摆充分送髋，顺势折叠小腿，从而缩短摆动半径，提高跑步效率。
压线技术：
在接近终点时，不减速，过终点后才减速，这样可以减少终点前的阻力，并利用惯性冲刺到终点。
通过以上方法，可以在50米跑步中有效减少阻力，提高跑步成绩。建议在训练中不断尝试和调整，找到最适合自己的跑步方式。
