对于长得胖的人想要跑步快，以下是一些建议：
调整呼吸：
跑步加速时，进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。这样可以提高跑步速度，同时又不至于太累人。
增加步频：
通过快速挥臂带动双腿，挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。注意脚步的流畅性，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
力量训练：
进行低配速的跑步加上力量训练，力量训练是必须做的，不能只跑步。力量训练可以帮助增加肌肉力量，提高运动效率，减轻跑步时的负担。
充分热身：
跑前一定要充分热身，以快走加慢跑的形式开始训练，不要注重距离以时间为目标，逐渐延长时间，体会呼吸和步频的节奏。
保持正确的跑步姿势：
保持正确的跑步姿势，避免过度前倾或后仰，保持身体的自然放松，双脚应当轻轻着地，避免重重落地带来的冲击。
选择合适的跑鞋：
选择一双舒适、具有良好支撑性和减震功能的跑鞋，能有效减少膝盖的压力，为跑步者的安全提供保障。
变换场地：
长期在同样的运动场地锻炼会产生运动疲劳，变换运动场地可以提高身体灵活性，加强燃脂效率，让跑步更有趣。
保持一定的跑步频率：
想要达到燃脂效果，需要保持一周4-5次的跑步频率，才能提高身体的活动代谢，促进体脂率的下降。
注意饮食和休息：
运动加上饮食控制，减少脂肪和碳水化合物的摄入量，保持七分饱。运动后要慢走，拉伸放松，不可一坐不起。晚上用热水泡脚，自我按摩腿部肌肉。
通过以上方法，长得胖的人可以逐步提高跑步速度，同时减少受伤的风险。重要的是要有耐心和毅力，循序渐进地进行训练。
