系跑步鞋黑鞋带的方法如下：
整体弄松跑鞋的鞋带：
将鞋带从鞋孔中完全拉出，确保鞋带整体都处于松弛状态，而不是只松开前面部分。
用脚后跟敲地：
用脚后跟轻轻敲击地面，使脚后跟与跑鞋紧密贴合，这样可以固定脚的位置，减少摩擦。
把鞋舌往上拉：
将鞋舌往上拉起，这样可以更好地暴露出鞋带，便于系紧。
开始收紧鞋带：
从最上面的鞋孔开始，将鞋带交叉穿过，然后依次向下系紧，确保每个鞋孔都系紧，但不要过紧，以免影响舒适度。
穿过最后一个鞋孔：
将鞋带穿过最后一个鞋孔，完成系鞋带的过程。
通过以上步骤，你可以轻松地系好跑步鞋的黑鞋带。
