陈意涵使用跑步机的方法如下：
开始跑步
首先按下跑步机的开始按钮，接着按下开始键，这样跑步机就开始运作了。
热身
跑步机自动选择速度为1，初学者可以从此开始热身。
逐渐加快速度
5分钟后逐渐加快速度，直到速度为冲刺。
减速
然后以5分钟的间隔逐渐减速。
调整坡度
如果需要，可以调整坡度，跑步机上有调整坡度的按钮。
关闭跑步机
跑步机不用关闭电源，切换按摩机头电源的顺序为：将开关切到关，再拔掉电源插头。
这些步骤可以帮助你更好地了解如何使用跑步机进行锻炼。请确保在锻炼前进行适当的热身，并在锻炼后进行适当的拉伸，以保持身体健康。
