想要在跑步式跳绳中跳得最快，可以参考以下技巧：
手腕摇绳：
这是跳绳速度的关键。通过手腕的灵活运动来快速摇动绳子，而不是用手臂或是整个身体。握绳时，两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
跳跃高度：
保持跳跃高度适中，不宜过高，一般3-5厘米即可，这样可以减少空气阻力，提高跳绳速度。
腿部技术：
起跳时，脚尖和前脚掌着地，膝盖微屈做缓冲，这样可以减少落地的冲击力，同时保持节奏和速度。
呼吸节奏：
保持呼吸自然有节奏，有助于维持体力和节奏感。
握绳与手臂位置：
握住绳柄中后端，手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更能发力。两手上臂贴近身体，减少绳运行周长。
站姿：
身体保持挺直但不要僵硬，自然弯曲，目视前方，不要低头看绳子，也不要身体扭曲，手臂不要张太大，自然放置。
热身与准备：
跳绳前要做好热身运动，以免跳绳时受伤，选择软硬适中的草坪、木质地板或泥土地场地较好。
练习方法：
可以通过定时跳（如1分钟跳）和计数跳（如跳到规定数值）来训练速度和耐力，也可以尝试不同的跳绳花样，如跑跳、单脚跳等，以提高协调性和节奏感。
通过以上技巧的练习和应用，可以有效提高跑步式跳绳的速度。记住，跳绳是一项需要技巧和体力的运动，持之以恒地练习是提高速度的关键。
