女生在跑800米时，可以遵循以下技巧来提高成绩：
选择合适的跑鞋 ：穿着舒适、适合的运动装备，有助于提高跑步效率。热身运动：
在比赛前进行适当的热身，以预防运动伤害。
起跑技巧
起跑时不要急于加速，保持稳定的节奏，紧跟前方选手。
如果在内道起跑，应充分利用内道优势；若在外道，可逐渐斜向切入更靠前的位置。
跑步姿势
保持身体前倾，与地面成约80°至85°的角度。
抬头挺胸，收腹，双手自然摆动，减少身体左右晃动。
呼吸技巧
采用“两步一吸，三步一呼”或“口鼻同时呼吸”的方式，保持呼吸节奏与步伐同步。
步频和步长
根据个人身高和体能情况，合理调整步频和步长。一般建议步频达到每秒3.5次。
蹬摆送髋技术
在跑步过程中，掌握蹬摆送髋技巧，使身体重心前移，提高跑步效率。
着地缓冲技术
采用前脚掌着地，利用足弓进行缓冲，减少对脚踝和膝盖的冲击。
速度控制
在直线路段可以适当加快步伐，遇到弯道处则适当减速调整。
冲刺阶段
在最后200米内，加大呼吸量，扩大摆臂幅度，全力以赴冲刺终点。
体力分配
前400米保持稳定速度，避免过早加速导致后半程体力不支。后400米逐渐加速，最后200米全力以赴冲刺。
通过以上技巧，女生可以更有效地完成800米跑步，提高自己的运动表现。
