女士跑步鞋新手在选择时，可以参考以下几点建议：
了解自己的脚型
平足、正常足弓和高足弓对鞋子的需求不同。通过湿脚印测试可以初步判断自己的足型，从而选择合适的跑鞋类型。
选择合适的尺码
跑鞋的尺码通常比日常穿着的鞋子大一码左右，因为跑步时脚部会膨胀。试鞋时，建议预留一个拇指的空间，确保脚趾有足够的活动空间。
考虑鞋子的舒适性
新手跑者应优先选择缓震性能好的慢跑鞋，而不是竞速鞋，因为竞速鞋虽然轻便但缺乏足够的支撑和保护。
试穿时，建议穿上跑步时会穿的袜子，并系好鞋带，这样可以更准确地感受鞋子的包裹性和舒适度。
鞋子的支撑性
扁平足者适合选择支撑性较强的跑鞋，以防止脚部过度内翻；高足弓者则需要选择缓震性较好的跑鞋，以减少冲击力对膝盖和脚踝的伤害。
鞋子的材质和重量
选择透气性好、重量适中的跑鞋，有助于保持脚部干爽和减少跑步时的能耗。
品牌和款式
选择知名品牌的跑步鞋，这些品牌通常会投入大量的研发来确保鞋子的质量和性能。同时，不同款式的鞋子可能会有不同的特点，例如有的款式更注重轻便，有的更强调支撑，可以根据自己的需求来选择。
试穿体验
最好在下午或晚上去试鞋，因为这个时候脚会比早上稍大一些。试穿时要走动、慢跑一下，感受鞋子是否合脚，有没有磨脚或者挤脚的地方。
综合以上建议，新手女士在选择跑步鞋时，应注重鞋子的舒适性、支撑性和缓震性，同时结合自己的脚型和跑步需求，选择合适的品牌和款式。试穿时务必穿上跑步时会穿的袜子，确保试穿效果准确。
