篮球训练中的奔跑步练习主要包括以下几种方法：
障碍跑：
通过设置障碍物，练习快速穿越障碍物的能力，提高速度和灵活性。
侧滑步训练：
多做侧滑步练习，增强在球场上的横向移动能力。
高抬腿跑步：
练习高抬腿跑步，提高腿部协调性和爆发力。
左右脚交叉跑：
练习左右脚交替跑步，增强脚步的灵活性和稳定性。
折返跑：
通过折返跑练习，提高速度和耐力。
横向侧移：
即螃蟹走，一次两个来回，一十步左右为宜，尽量快，一天坚持做20组以上。
静态重心训练：
选择一个固定的点站立，双脚并拢，尝试做站立小跑，集中精神保持身体的平衡。
静态与动态结合训练：
选择一个方向进行短距离试跑，逐渐增加速度，并在控制步伐的同时，加入投篮、运球等技巧。
阻抗训练：
借助弹力带进行腿部和核心力量的训练，提升步伐的稳定性。
控制好脚步：
在跑动中控制好脚步，练习三步上篮式跑投或其他快速移动技巧，避免走步违例，并加快出手速度。
提高大腿肌肉爆发力：
主要练习动作有深蹲、腿曲伸，使用中等负重，较快的频率。
提高小腿肌肉及根腱力量：
主要练习动作有站姿提踵和坐姿提踵。
短距离冲刺技巧：
练习短距离冲刺，提高个人速度和爆发力。
转折技巧：
练习在比赛中快速改变方向的能力。
运球跑动：
练习各种方向的前进跑步技巧，增强在运球时的稳定性和协调性。
小组训练：
进行小组训练，练习在跑动追击时打断对手的方式。
这些训练方法可以帮助你提高在篮球场上的移动速度、灵活性和爆发力，从而提升整体篮球技能。建议根据个人实际情况选择合适的训练方法，并持之以恒地进行练习。
