跑步时想要更省力，可以遵循以下几个建议：
改善跑姿
保持身体略微前倾，手肘在体侧收紧。
抬头，直视前方，躯干保持直立并微前倾，肩膀向后打开胸腔。
自然摆臂，双拳不超过身体中线。
合理送髋，用髋带动大腿，再用大腿自然带动小腿。
匀速跑
尽量保持稳定的配速，避免时快时慢的变速跑，这样可以节省体能。
匀速跑时，利用惯性让人体保持在舒适的速度中。
正确的呼吸
使用腹式呼吸，而不是胸式呼吸，这样可以更有效地利用肺部容量，减少呼吸肌的负担。
力量训练
加强大腿后侧肌群和臀部肌群的锻炼，如靠墙深蹲、肩桥练习、俯卧撑、引体向上等。
定期进行核心训练，增强核心肌肉的稳定性，有助于更好地发力。
热身和放松
跑步前进行充分的热身活动，让身体热起来，减少受伤风险。
跑步后不要立即停下休息，应漫步几百米，全身彻底放松后再进行一些放松性活动。
选择合适的跑道
在运动会等比赛中，选择最内侧跑道跑步，因为内侧跑道相对较短，可以节省距离和时间。
听音乐
跑步时听音乐，选择符合步频的音乐，有助于缓解疲劳，振奋精神，使跑步更高效。
通过以上方法，可以在跑步时更省力，提高跑步效率，减少体力消耗。
