画一个跑步的女人，可以遵循以下步骤：
确定人物比例和结构
使用简单的几何图形搭建出人物的外形轮廓草图，确定人物的大小及各部位比例。
画出大约为四分之三角度的女性角色身体躯干部分，可以用有点像沙漏的形状来画女性的躯干。
绘制头部和面部特征
以一个圆形作为头部的基础，然后添加下巴线条。眼睛位于头部的中间偏上位置，鼻子和嘴巴则分别位于眼睛下方适当的距离。
刻画眼睛时，注意眼睛的层次，鼻子和嘴巴都在脸部中轴线上。
添加手臂和腿部的动作
根据所需姿势，简单地标记出手臂和腿的大致位置。注意手臂前后摆动，腿部则呈弯曲状态。
弯曲腿上的脚可以被拉到一个相当自然放松的位置，而伸出的腿的脚将离开地面，脚趾自然向下。
绘制服饰和细节
给角色穿上运动服，注意衣服随风飘动的效果。
衣服的结构线要包裹住身体，由于衣服是附在人体结构上的，所以也用弧线画衣服。
添加阴影和高光
为漫画人物添加少许阴影，这样漫画人物才会有立体感。
用淡白色作为高光色，用深灰色作为阴影色。
润色和检查
加强线条，去除多余的辅助线，完成一幅生动的人物草图。
回顾整个草图，检查比例是否正确，动作是否自然。对不满意的部分进行修改，直到满意为止。
通过以上步骤，你可以画出一个生动逼真的跑步女人。记得在绘画过程中，保持线条的流畅性和动作的自然性，以表现出跑步的动感和力量。
