跑步前中后的描写可以从动作、心理和环境三个方面进行。
跑步前：
准备活动
扭动踝关节，活动手脚。
抬头看前方，吸气，收腹，摆臂。
迈出第一步，脚步有力，全身协调运动。
心理状态
紧张或兴奋，对即将进行的跑步有些许期待或忐忑。
呼吸平稳，心跳逐渐加快。
环境描写
清晨或傍晚的操场，阳光柔和或晚风轻拂。
跑道周围的环境宁静，树叶沙沙作响，鸟儿鸣叫。
跑步中：
动作描写
脚步有节奏地敲打地面，双臂快速摆动。
呼吸急促，汗水从额头、脸颊流下。
步伐逐渐变得沉重，呼吸困难，喉咙干涩。
心理状态
感到疲惫，但内心坚定，不放弃。
想象自己与时间赛跑，战胜自我。
每一步都是对自我极限的挑战。
环境描写
跑道上的光影变化，阳光或灯光洒在身上。
四周景物逐渐模糊，专注于脚下的道路。
跑步后：
动作描写
脚步沉重，慢慢停下，呼吸逐渐平稳。
大颗汗珠从每个毛孔中流出，全身湿透。
感到疲惫不堪，但心情愉悦，仿佛释放了所有压力。
心理状态
感到满足和成就感，对自己的表现感到自豪。
虽然身体疲惫，但内心充满喜悦和满足。
环境描写
操场恢复宁静，阳光依旧温暖或夜幕降临。
感受到身体的疲惫和心灵的充实。
这些描写可以帮助读者更好地理解跑步过程中的身体和心理变化，以及跑步带来的独特感受。
