跑步前舍友可以通过以下方法调整心情：
积极心理暗示
告诉自己不要紧张，保持冷静，并想象自己成功完成跑步的场景。这种积极心理暗示可以帮助调整情绪和增强自信。
深呼吸
适时进行深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次。这可以帮助放松身体和缓解紧张情绪。
适当热身
在跑步前进行适当的热身可以帮助放松肌肉和缓解紧张情绪。可以进行简单的拉伸和轻度的有氧运动，以预备身体。
听音乐
听一些轻松的音乐可以帮助放松心情，缓解紧张情绪。选择喜欢的音乐，并适度调整音量，使自己感到舒适。
适当饮食
在跑步前，避免摄入过于油腻或刺激性的食物。可以选择一些易于消化的食物，如水果、蔬菜和全麦面包。这样健康的饮食有助于维持良好的身体状态。
寻求支持
与朋友或家人聊天，寻求他们的鼓励和支持。也可以和其他跑步者交流，分享经验和鼓励。这种支持和交流可以帮助缓解紧张情绪，并增加自信。
自我激励
可以尝试将舍友的负面言论当作激励，而不是打击。告诉自己，他们的不看好只是他们的想法，而你已经做好了充分的准备。
转移注意力
在跑步前，可以先进行一些其他的活动，如快走或慢跑几圈，让自己的心情平静下来，然后再开始跑步。
通过以上方法，舍友可以有效地调整心情，以更好的状态迎接跑步的挑战。
