跑步时想要降低重心，可以参考以下方法：
蹬地快速有力：
腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
启动脚在后：
两脚前后距离不宜过大，横向与肩同宽即可。身体重心前倾，而且重心压低。起跑后双脚向外用力蹬，稍有一点外八字，这样可以增加摩擦力，且平稳快速启动。
保持头部向前：
在跑步过程中，保持头部向前看，避免低头看地面，这样可以确保重心保持在较低的位置。
屈膝动作：
上体前倾过多时，应做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
弯腰而不屈膝：
弯腰而不屈膝会导致重心向前，站不稳。正确的方法是屈膝、挺腰、挺脖子，目视前方，身体侧对防守人。
采用蹲地式起跑：
100米短跑前30米采用蹲地式起跑，可以把重心在前50米慢慢上升，保持低重心。
加强核心肌群锻炼：
包括腹部、背部和臀部的肌肉，通过平板支撑、仰卧起坐等练习来增强核心肌群力量。
平衡训练：
进行一腿站立、平衡板等练习，帮助控制身体重心，减少身体前倾的情况。
选择合适的路面和鞋子：
选择平坦、柔软的路面进行跑步，并选择适合自己脚型的鞋子，以减少脚部受到的冲击，从而减少身体前倾的情况。
通过以上方法，可以在跑步时更好地控制身体重心，保持低重心状态，从而提高跑步效率和稳定性。
