想要跑步时间更久，可以尝试以下几种方法：
慢跑：
慢跑是一种有氧运动，可以提高心肺功能，增加耐力，从而延长跑步时间。在跑步过程中，保持稳定的呼吸和节奏，可以采用两步一呼气两步一吸气的呼吸方法，有助于提高跑步效率。
积极锻炼：
通过积极参加体育锻炼，增加运动量，可以增强自身素质和耐受力。逐渐增加跑步的强度和距离，让身体逐渐适应，从而提高跑步时间。
听舒缓音乐：
在跑步过程中听舒缓的音乐，可以帮助放松心情，减轻疲劳感，提高跑步的愉悦度，从而延长跑步时间。
保持节奏感：
在跑步过程中，保持稳定的步幅和节奏，避免急促或拖沓，可以提高跑步的效率，延长跑步时间。
合理分配体力：
在跑步初期，可以采用慢节奏，保存体力，到后期再逐渐加速。这样可以避免在跑步过程中过早疲劳，从而延长跑步时间。
选择合适的时间：
晚上跑步可能比早晨更容易进入状态，因为晚上时间充裕，身体状态相对较好，可以更轻松地完成跑步训练。
逐步增加训练量：
初学者可以从每次跑步40分钟到1小时开始，逐渐增加跑步时间和距离，形成良性循环，从而提高跑步时间。
通过以上方法，可以有效地提高跑步时间，增强体能和耐力。请根据自己的身体状况和运动习惯，选择合适的方法，持之以恒地进行锻炼。
