准备材料
选择合适的护膝产品，即压缩绷带。
准备一些固定绷带用的带金属钩的弹性扣环或自粘绷带。
姿势固定
找一个开阔的地方坐下，确保有足够的空间移动。
将右腿伸到面前，腿应该有足够的伸展，但放松，膝盖弯曲成被动舒适的角度。
开始绑住膝盖
将绷带握在手中，开始卷起。
将手放在膝关节下方约两英寸处，拿起绷带的松散端，放在关节下方。
用一只手握住它，另一只手在膝盖周围移动绷带，从膝盖以下开始，向上缠绕至大腿和心脏方向。
确保绷带向上包裹，避免将液体向下挤压。
在末端正上方的绷带中扭转几次，以将其固定到位。
固定绷带
使用绷带末端的搭扣或专用的安全别针将末端固定，以确保包扎的稳定。
检查绑扎紧密度
轻轻挤压膝盖附近的脚趾，如果脚趾颜色正常，说明绑扎紧度合适。
如果脚趾变成紫色或白色，或者出现麻木、冰凉等症状，说明绑扎过紧，需要重新包扎。
保养与调整
在使用绷带固定膝关节的过程中，要定期检查皮肤情况，避免感染。
根据需要调整绷带的松紧度，以确保膝盖能够自由活动，同时又能够提供足够的支撑和保护。
通过以上步骤，你可以正确系上膝盖跑步护具绷带，为膝盖提供稳定的支持和保护。
