跑步时防止到达极点的方法包括：
充分热身：
在跑步前进行充分的热身活动，如慢跑、徒手操、弓步压腿等，以提高身体各关节的兴奋性，使内脏器官适应剧烈运动的需要。
控制速度：
长跑刚开始时，速度要适中，避免过快启动导致强烈的“极点”反应。随着体能的提高，可以逐渐增加速度。
调整呼吸：
注意呼吸节奏，采用深呼吸来满足身体对氧气的需求。在极点出现时，可以通过加大呼吸深度和频率，使呼吸变得均匀，从而减轻不适感。
保持信心和意志力：
极点每个人都会出现，关键是克服它。在极点出现时，要保持冷静，表现出坚强的意志力，继续坚持跑下去。
合理分配体力：
避免在短时间内进行高强度运动，合理调整跑步强度和训练时间。在跑步过程中，适当控制步频和步幅，以减少体力的过度消耗。
营养补给：
注意营养补给，增加低GI和高蛋白食物的摄入，以增强耐力和肌肉健康。在跑步前后及时补充水分和电解质，以维持身体水平衡。
处理极点：
当极点出现时，可以通过适当降低运动强度、加强呼吸、调整步速等方法来缓解症状。极点过后，身体会逐渐适应，可以恢复正常跑步节奏。
通过以上方法，可以有效预防和减轻跑步过程中的极点现象，提高运动表现和享受跑步的乐趣。
