要跳到空中跑步最快，可以尝试以下方法：
助跑与起跳技术
助跑：在助跑开始的前段直线跑，应尽可能大地获得水平速度。在助跑后段的弧线跑应为跑跳创造尽可能大的离心加速度，有助于向横杆方向运动。助跑的节奏要快，特别是助跑最后两步髋关节前送幅度要大，迈步时上体保持较垂直的姿势，摆动腿积极后蹬，起跳腿快速前伸，同时髋部自然前送。
起跳：起跳腿应大幅度、平稳地以脚掌外侧着地，并迅速从脚跟向前脚掌滚动。在起跳的缓冲阶段，减小屈膝的幅度，以利于保持水平速度。在身体由倾斜转为垂直至身体重心移至起跳腿的上方时，迅速有力地充分蹬直起跳腿的三个关节，躯干在离地前瞬间几乎垂直地立于起跳脚之上。这时起跳腿的蹬伸方向应在身体重心的外侧，从而产生了过杆所必须的旋转冲力。
空中动作
挺身式跳远：单腿起跳进入腾空步后，摆动腿的膝关节伸展，小腿自然由向前、向下到向后方而成弧行摆动，此时留在体后的起跳腿与后摆的腿靠拢，挺胸展髋，成展体姿势。快落地时，双脚、双手向身体前方合拢落地。
空中跑步：在空中飞行时，尽量保持身体前倾，利用手臂摆动增加上升动力，同时保持腿部弹跳力，以尽可能延长空中跑步的时间。
力量与爆发力训练
深蹲跳：双脚开立与髋同宽，并略微外旋，以形成稳定的支撑。接着，向下进行反向动作以伸展下肢肌群和结缔组织，并向其施加负荷。上半身略微前倾，准备起跳。手臂放在身体的后面，为跳跃时向上摆动做准备。用力向前摆臂，与此同时伸展髋关节，再向上跳，背挺直。目的是跳到最大高度。
原地直膝快速跳：双脚开立与髋同宽，沿着身体两侧伸展双臂。第一次跳跃时先进行短暂且快速的反向跳。尽全力带动身体，保持较高的身体姿势，臀部与肩部和腿部成一条直线，向上移动双腿然后落到地面上。触地时，绷紧全身，只微屈膝关节来吸收落地力量。确保足部平稳地接触地面，每只脚在触地前背屈以产生有力的弹性反应，为下一次跳跃提供快速有力的弹跳。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高你的空中跑步速度。建议在专业教练的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。
