跑800米需要综合运用多种技巧和训练方法。以下是一些关键的建议：
起跑技巧
起跑时应在100米终点处的弯道上，最好沿着跑道的切线跑，以抢占有利位置。听到信号后迅速跑出，避免起跑过猛导致后面体力不足。
呼吸节奏
跑步时呼吸要有规律，通常采用鼻吸嘴呼的方式。在体力下降时，可以适当调整为嘴吸嘴呼。保持呼吸节奏，避免岔气。
摆臂动作
摆臂时两手半握拳，肘关节弯曲约90度，以肩关节为轴前后自然摆动。摆臂幅度不宜过大，要保持身体平衡和协调性。
步伐与步频
保持自然的步幅和步频，避免过大或过小。在最后的100米可以拼尽全力冲刺，利用耐力和弯道技术实现超越。
身体姿势
跑步时要抬头挺胸，保持身体稳定。肩先放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，恢复原来的姿势再重复。
热身与拉伸
跑前进行充分的热身运动，活动手腕脚腕，转脖子扭腰，拉伸大腿小腿肌肉，避免跑时抽筋。
选择合适的跑鞋
选择一双合脚的跑鞋，避免脚崴到，提高跑步效率。
合理分配体力
在跑步过程中，合理分配体力，避免前面跑得太快导致后面体力不足。一般可以采用“前快后慢”的策略，在最后的200米进行冲刺。
心理调节
保持坚定的意志和毅力，遇到困难时不要放弃，保持积极的心态。
通过以上技巧和训练方法，可以有效提高800米跑步成绩。建议平时多进行有针对性的训练，逐步提高体能和耐力。
