拍摄跑步视频时，要捕捉到清晰、流畅的脚步动作，可以遵循以下步骤和建议：
选择合适的设备
使用运动相机，如拇指相机GO3S，这类相机体积小巧，适合在运动过程中拍摄，能够捕捉到高质量的影像，并且稳定录制，便于后期编辑。
拍摄角度
前方拍摄：直接面对跑步者，可以清晰地展示脚步动作。
侧面拍摄：从侧面捕捉跑步者的腿部动作，增强视频的动感。
仰视或俯视拍摄：从高处向下或从低处向上拍摄，可以呈现出不同的视觉效果，增加视频的层次感。
拍摄时机
选择光线柔和的时段进行拍摄，如晨跑或黄昏时段，避免正午时分的强光导致的阴影问题。
拍摄技巧
固定相机：将相机固定在头盔上或胸前，让观众能够体验到“亲历”的感觉，增强代入感。
慢动作：如果需要慢动作效果，可以先以正常速度拍摄，然后使用视频编辑软件以0.8倍或0.5倍的速度播放，从而呈现出慢动作效果。
后期编辑
在录制完视频后，通过视频编辑软件进行剪辑，选择最佳镜头，加入特效、字幕，甚至是慢动作播放，以突出跑步风采。
添加背景音乐
选择动感十足、节奏感强的音乐，能够提升视频的趣味性，并且与跑步节奏相匹配，激励自己在跑步时全情投入。
创意元素
可以尝试拍摄自己的跑步路线，记录沿途的台阶、桥梁、树木等人文景观，然后在视频中穿插与这些元素的互动，让观众感受到这段旅程的独特之处。
通过以上步骤和建议，你可以拍摄出清晰、流畅且富有动感的跑步视频，充分展示你的跑步风采。
