教授田径跑步的技巧和策略需要综合考虑运动员的个人能力、技术水平和体能状况。以下是一些有效的教学方法：
基础体能训练
跑步辅助练习：包括原地快速跑、原地俯卧撑和原地高抬腿等，这些练习有助于提高学生的速度素质和力量。
途中跑：强调前脚掌扒地、后蹬有力，以及送髋摆臂的配合，这是提高跑步效率的关键。
呼吸与步法配合
呼吸方法：在跑步过程中，学会正确的呼吸方法至关重要。可以先教学生一些呼吸辅助方法，如肺活量练习，并逐渐与手臂摆动相配合。
呼吸节奏：在初练阶段强调呼吸自然，避免过于做作，随着练习的深入，再逐渐强调呼吸与步法的紧密配合。
起跑训练
不同姿势的起跑：练习不同姿势的起跑，提高集中注意力和加速能力。
站立式起跑：通过听觉、视觉和触觉信号进行站立式起跑，发展集中注意力和反应能力。
短跑技术练习
小步跑、高抬腿跑、后踢跑、后蹬跑：这些基本练习有助于提高跑的基本能力。
阻力跑和追逐跑：通过拖器械阻力跑和同伴间皮带牵引跑等，发展后蹬阶段蹬伸能力和专项力量，同时提高反应速度和加速能力。
综合训练
游戏与跑结合：通过游戏启发学生对体育学习的兴趣，提高反应性和灵敏性，同时进行跑的辅助练习。
山坡跑和间歇跑：对于有一定基础的运动员，可以通过山坡跑和间歇跑等训练提高速度和耐力。
恢复与整理
放松性柔韧练习：跑完后应进行放松性柔韧练习，帮助心率慢慢降下来，减少肌肉酸痛。
心理调适
心态调整：对于初学者，教练应宽慰和鼓励，帮助他们建立信心，逐步适应跑步训练。
通过以上方法，可以系统地教授田径跑步技巧，提高运动员的跑步能力和体能水平。重要的是要根据运动员的实际情况，制定个性化的训练计划，并在训练过程中不断调整和优化。
