使用简单跑步计时手表的步骤如下：
准备手表
确保手表的电池已安装并充满电。
检查手表屏幕是否清晰，按钮是否灵敏。
设置时间 （如果需要）：按下手表上的“设置”按钮，进入时间设置模式。
根据需要设置正确的时间，包括小时、分钟和秒数。
开始计时
按下手表上的“开始/停止”按钮，开始计时。
在开始计时之前，确保已经准备好开始运动或活动。
记录分段时间（如果需要）：
如果需要记录分段时间，可以在完成每个分段时按下“时间分段”按钮。
这将使手表在计时的同时记录下每个分段的时间。
停止计时 完成运动或活动后，按下手表上的“开始/停止”按钮，停止计时。 手表会显示运动的总时间。 如果想要重新开始计时，请按下手表上的“归零”按钮，将手表复位为零。清零
保存数据
（如果手表有此功能）：
某些手表具有储存功能，可以保存多次运动的时间记录。
可以按照手表的说明书来了解如何保存和访问这些数据。
电源管理
及时关闭手表以节省电量。
定期更换电池以确保手表始终正常工作。
这些步骤适用于大多数简单的跑步计时手表。不同品牌和型号的手表可能会有略微不同的操作方式，建议参考手表的使用说明书以获取更详细的指导。
