当你在跑步时遇到老人，应该采取以下措施来确保双方的安全和和谐：
立即停止跑步
停下来，调整好呼吸，避免在老人面前继续快速移动，以防意外发生。
确保安全
走到老人身边，弯下腰，双手撑地，用余光观察老人状态，确保他们处于安全位置。
真诚道歉
如果自己的行为给老人造成了困扰或伤害，要真诚地道歉，并承担责任。
提供帮助
根据老人的状况，提供必要的帮助，如扶他们起来或询问他们是否需要医疗援助。
报警或寻求医疗帮助
如果老人出现严重伤情，应立即报警并拨打120救护电话，等待专业救治。
避免冲突
避免与老人发生争执或冲突，尽量以平和、友好的态度处理问题。
反思与预防
反思自己的跑步路线和时间，选择人车较少的时段进行锻炼，以减少类似事件的发生。
通过以上措施，你可以有效地应对跑步时遇到老人的情况，确保双方的安全和和谐。
