对于没有场地进行跑步锻炼的人，可以尝试以下几种方法：
公路跑步
可以选择在公路上跑步，每天跑40分钟或在小区里、马路上长跑半个小时以上。这种跑步方式可以提高脚踝、小腿和大腿的力量和耐力。
楼梯训练
爬楼梯是一种很好的有氧和力量训练方式。每登高1米消耗的热量相当于散步走28米，因此沿着楼梯上下跑可以锻炼心肺功能和全身肌肉。
法特莱克跑
法特莱克跑是一种没有场地限制的训练方式，可以在好跑的路段加速冲刺，在受干扰时停下，在感觉累时放慢脚步缓冲。这种训练方式可以有效地训练到各种跑步能力。
节奏跑和间歇跑
虽然节奏跑和间歇跑需要稳定的跑步环境，但如果无法找到合适的场地，可以选择在晚上10点多或早上5、6点的时候进行训练，这时候车少人少，干扰较少。
选择人少的时段和地点
如果公园有健步道且人流量较少，可以选择在早晨或傍晚进行速度训练，这样可以避免人多干扰的情况。
斜坡训练
可以找一个斜坡进行训练，上坡时全力冲刺，下坡时慢跑或步行恢复。这种训练方式可以增强腿部肌肉的力量和耐力。
交叉训练
如果没有场地跑步，可以尝试骑自行车、游泳、打羽毛球、做瑜伽等其他运动，这样可以增加运动的趣味性和丰富性，同时也有助于提高跑步能力。
通过以上方法，即使在没有场地的情况下，也可以有效地进行跑步锻炼，提高心肺耐力、力量和跑步成绩。建议选择一种或多种适合自己的训练方式，并注意安全和适当的休息。
