跑步鞋的鞋带穿孔方法有多种，以下提供几种常见的穿法：
基本穿法
将鞋带从前两个鞋孔穿过，调整两端长度。
将鞋带头由底部最底端的两个鞋孔自下而上平直穿出，两端对直向上，从回外到里穿进第二孔。
重复上述步骤，将鞋带向上穿入下一排鞋孔前，交叉并从垂直方向的另一侧鞋带的下面穿入。
最后将多余的鞋带塞里做打结处理，系鞋带梯形结。
对角线穿法
把鞋子打开，左右两边分别有7个孔，选择从左边第6个孔直接穿过，通过中间的固定位，直达右边的第一个孔，呈对角状。
把右边的鞋带对穿到左边的第一个孔，这样左右两边来回对穿，系起来轻松漂亮。
继续左右两边来回穿系，务必把系带摆平整。
蝴蝶结法
将鞋带穿过两个鞋洞，然后将一侧的鞋带绕过另一侧的鞋带，穿过绕过的鞋带，然后拉紧。
将两个鞋带分别圈成一个套，再打一个结，就成了一个蝴蝶结。
环绕法
将鞋带穿过两个鞋洞，然后将一侧的鞋带绕过另一侧的鞋带，在绕过后，将鞋带穿过绕过的鞋带，然后拉紧。
专业系法（平行穿过孔眼）
把鞋带平行穿过孔眼，不使用通常的交叉绑法。
选择鞋带的一边，从同侧第二组孔眼由下往上穿过，另一边鞋带，从同侧第三组孔眼从下往上穿过。
每一边的鞋带平行穿过对侧孔眼，然后和上一步一样处理剩余的孔眼。
顶部循环系鞋带
将鞋带穿过同一侧的顶部孔眼，在鞋的顶部形成两个环，而后将每条鞋带穿过反面的环，然后像平常一样系好鞋子。
中间循环系鞋带
选择鞋带中间的一组孔眼，将鞋带由左至右贯穿，然后在同一组孔眼中，由右向左贯穿回来，这将使脚的中部位置更紧。
对角线系鞋带
从底部内孔眼贯穿到对角线的顶部外孔眼，这样可以抬起鞋的脚趾一端，让其跟随脚进行自然运动。
间隔孔眼系鞋带
将鞋带跳跃式穿过孔眼，为脚留出更多空间。
根据个人喜好和跑步习惯，可以选择一种最适合自己的鞋带穿法。一般来说，对角线穿法和蝴蝶结法是比较常见且舒适的穿法，而专业系法和环绕法则适合需要更高稳定性和支撑性的场合。
