要使初中早上跑步不累，可以遵循以下建议：
热身运动
在跑步前进行充分的热身，包括慢跑、关节伸展和肌肉激活等，以提高身体温度和灵活性，减少受伤风险。
正确呼吸
保持深呼吸，确保充足的氧气供应。可以尝试两步一呼，两步一吸的方式，保持呼吸节奏与步伐一致。
保持正确姿势
挺胸收腹，放松肩膀，保持身体平衡，避免用力过度后跟着地，以中前脚掌触地为主，减少对关节的冲击。
渐进式训练
逐步增加跑步的时间和距离，避免一开始就进行高强度训练。可以从慢跑开始，逐渐提高速度和跑步量。
选择合适的装备
穿着合适的跑鞋和服装，选择专业的跑鞋可以分散脚掌落地冲击力，保护脚踝。
合理安排时间和强度
避免在饭后立即跑步，选择合适的时间段进行跑步，如下午或傍晚，避免在早上跑步时因空气中的二氧化碳浓度较高而感到疲劳。
合理饮食和睡眠
保证充足的营养摄入和睡眠，避免过度疲劳。饮食以高蛋白、低脂肪、高纤维为主，保证早餐的营养均衡。
其他技巧
跑步结束后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复，减少疲劳感。
通过以上方法，初中生可以在早上跑步时保持较高的舒适度和较低的疲劳感。
