在冬天跑步时，如果没有手套，可以采取以下几种方法来保暖：
选择保暖的衣物：
穿上一层保暖的内层衣物，如羊毛衫或抓绒衣，可以有效地锁住身体热量，减少热量流失。
使用保暖配件：
可以戴帽子和围巾来保护头部和颈部，防止热量从这些部位散失。选择保暖性能好的材质，如羊毛或抓绒材料，可以更有效地抵御寒冷。
选择合适的时间跑步：
避免在寒冷的早晨或晚上跑步，最好选择中午阳光最好的时候进行户外跑步。如果天气实在太冷，可以选择在室内跑步机上进行锻炼。
进行充分的热身和拉伸：
跑步前要进行充分的热身运动和拉伸，以防止肌肉受伤，同时也可以帮助身体更好地适应寒冷的环境。
饮食和水分：
记得饮食要均衡，多摄入富含维生素C的食物，保持充足的水分摄入，这有助于身体保持热量和活力。
通过以上方法，即使没有手套，也可以有效地保持身体温度，享受跑步的乐趣。
