在浙江冬天户外跑步时，穿衣方面应注意以下几点：
分层穿衣法
内层：选择吸湿排汗的衣物，如速干长袖上衣或高性能紧身裤，保持皮肤干爽。
中层：搭配一件保暖衣物，如抓绒衣或保暖背心，以保持身体温度。
外层：选择防风防水的材质，如防风夹克或冲锋衣，防止寒风侵袭。
注意保暖
在气温较低的情况下，可以选择加绒马甲或其他保暖性衣服，避免着凉。
紧身长裤足以应对大部分情况，温度特别低时可选抓绒款。
选择功能性面料
使用莫代尔、速干聚酯、羊毛等材料，这些材料能有效排汗，提升舒适度。
保护薄弱部位
佩戴手套、围巾和帽子，保护耳朵、手部和腿部等容易受凉的部位。
跑鞋和配件
选择轻便减震的跑鞋，选择大半码以便穿保暖袜，防滑大底增加摩擦力。
考虑佩戴运动内衣，保暖同时避免纯棉衣物。
适应气温变化
按照比室外温度高10℃的原则来穿衣，跑长距离时可按气温+15℃来穿。
通过以上方法，可以在浙江冬天户外跑步时既保持温暖又确保舒适，避免感冒和其他健康问题。
