想要在跑步时把步子放快，可以尝试以下方法：
调整呼吸频率：
将跑步时的呼吸时间拉长，调整为三步一吸，三步一呼。这样可以通过改变呼吸频率来提高跑步速度，同时保持不会太累。
增加步频：
提高步频是提高跑步速度的有效方法之一。可以通过逐渐增加每分钟的步数来实现，但要注意避免步幅过大以免造成生物力学上的问题或运动损伤。
调整跑步姿势：
保持正确的跑步姿势可以提高跑步效率。具体姿势包括：身体微微前倾，头部保持正直，双臂自然摆动，步伐适中，着地时膝盖微微弯曲，减少对关节的冲击。
使用臀部与大腿内侧肌肉：
在跑步时，将两只手放在髋骨最上方的位置，想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。这样可以利用臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。
加大摆臂幅度：
在跑步时加大摆臂的幅度，大腿抬高，腿折叠快点落地，这样可以提高身体的爆发力度，从而跑得更快。
加强核心训练：
核心肌群的稳定性和力量对于跑步的速度和效率至关重要。可以通过仰卧起坐、平板支撑等练习来增强核心力量。
选择合适的鞋子：
合适的跑鞋可以提供更好的支撑和缓冲，减少受伤的风险，从而提高跑步效率。
通过以上方法的综合应用，可以有效地提高跑步速度，使步子放得更快，同时保持身体轻松不累。建议在训练过程中逐渐增加难度，避免过度训练。
