早上跑步时做好防晒措施非常重要，以下是一些建议：
选择合适的防晒产品
选择SPF值在30~50之间、具有防水功效的防晒霜或喷雾。
优先选择SPF值高且持久性好的产品，同时考虑防晒霜的成分和质地。
提前涂抹防晒霜
在跑步前15-30分钟涂抹防晒霜，让其充分成膜，发挥最佳防晒效果。
涂抹时要均匀，不要遗漏颈部、耳朵、手臂、腿部等容易暴露的部位。
注意防晒装备的使用
佩戴宽边帽子，如棒球帽或渔夫帽，能有效遮挡阳光直射面部和头部。
选择具有防紫外线功能的太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害。
穿着透气性好的防晒服或长袖衣物，减少紫外线对皮肤的伤害。
避免在强烈紫外线下跑步
尽量在清晨或傍晚进行户外跑步，此时阳光较为柔和，紫外线辐射较弱。
如果只能在白天跑步，可以选择阴凉的地方，如树林、公园等，以减少阳光的直接照射。
定期重新涂抹防晒霜
在长时间跑步的过程中，防晒霜可能会被汗水冲洗掉，因此应在长时间活动过后重新涂抹，以保持防护效果。
跑步后的皮肤护理
跑步后及时清洗脸部和胳膊，洗掉留存的紫外线，同时降温。
可以在洗完后敷上一个补水面膜，帮助皮肤恢复水分。
通过以上措施，可以有效保护皮肤免受紫外线的伤害，让你在享受跑步乐趣的同时，也能保持肌肤健康。
