要提升小朋友跑步的速度，可以从以下几个方面进行训练和调整：
正确的跑步姿势
保持身体挺直，目视前方，避免头前引或低头。
肩膀自然放松，避免含胸或驼背。
手臂以肩为轴，前后动作幅度不超过身体正中线，手指、腕与臂放松，肘关节角度约为90度。
躯干保持直立，避免左右摇晃或上下起伏过大。
腿部前摆以髋部转动为主，避免大腿上抬，脚部落地时应以脚后跟和脚中部先着地，然后快速滚动至前脚掌蹬地离开地面。
步频和步幅的训练
通过原地高抬腿练习和连续蹬足来提高步频。
通过弓步压腿和仆步压腿来提高步幅宽度。
练习快频小步跑，通过加快步频，减小步幅，增加足部踩踏频率。
爆发力和力量训练
进行爆发力训练，如爬山、跳跃等，以提高腿部肌肉力量和反应能力。
增加下肢力量及步频训练，如深蹲、跑步等自重锻炼，或使用沙袋、弹力带等辅助外力训练。
游泳锻炼身体素质，提高肺活量和心肺功能，增强核心力量和耐力。
呼吸控制
跑步时要保持正确的呼吸节奏，每次呼气和吸气要顺畅、深吸浅吐，不要屏住呼吸。
在跑步过程中，学会用鼻子和半张嘴进行呼吸，避免张大嘴呼吸。
逐渐增加训练强度
从短距离、低强度的跑步开始，逐渐增加距离和强度。
安排慢跑训练和跑步节奏控制的训练，如间歇跑、冲刺训练等，以提高跑步的变速能力和耐力。
合理的饮食和休息
良好的饮食和充足的休息对于儿童跑步能力的提高非常重要，均衡的饮食和充足的睡眠有助于提供足够的能量和恢复体力。
心理准备和计划
制定合理的训练计划，根据孩子的实际情况设定目标，避免过度训练导致身体损伤。
鼓励孩子坚持不懈地练习，保持积极的心态。
通过以上方法，可以逐步提高小朋友的跑步速度。重要的是要根据孩子的年龄、体质和兴趣来调整训练计划，确保训练既安全又有效。
