跑步后擦汗的方法可以根据不同的环境和需求进行选择：
室内跑步
使用跑步机时，可以在支架上挂一条毛巾，方便随时挂取，实用且方便。
室外炎热天气
可以戴一个空顶遮阳帽，除了遮阳还有导汗作用。
如果不想戴帽子，可以在头上绑个导汗带，防止汗水下滑。
室外寒冷天气
可以不戴帽子，但应戴个护臂，既擦汗又可以保暖。
一般情况
可以用一块小方巾，对折后形成一个长条形，一端贴紧手腕皮肤，另一端围绕手腕绕圈，直绕到剩下方巾的一个小角，然后掖进手腕的毛巾圈，边跑步边擦汗。
跑完步后的处理
跑完后应继续走两圈让心率降下来，不擦汗，然后做拉伸。
擦汗时应先用干毛巾擦去头部、脸部、脖子、大椎、腋下、胸前、尾椎、腹部和大腿根的汗，这些地方是人体重要的穴位，也是出汗最多的地方，擦干后拉伸或回家做拉伸，避免受风寒感冒。
其他建议
如果没带毛巾，可以使用纸巾擦汗，但纸巾的吸水性和清洁度可能不如毛巾。
跑步后应及时补充水分，保持皮肤干燥，及时更换衣物，避免湿气倒灌。
综合以上方法，可以根据具体情况和需求选择合适的擦汗方式，以确保跑步后的舒适和健康。
