跑步时，为了保持头发的整洁和美观，同时减少因头发乱飞而带来的不便，可以选择以下几种适合长发的扎发方法：
高马尾辫
将头发分为两层，前面到耳朵边缘部分用梳子梳成一起，位置放在最舒适的地方。这样可以确保头发在跑步过程中不易散落，同时保持美观。
低马尾辫
将头发分为两部分，可以是斜刘海或齐刘海，搭配低领或圆领的衣服。低马尾辫在跑步时较为稳固，且不易影响视线。
丸子头
将头发绑成高耸的马尾，用密齿梳打毛发尾，将马尾绕着发圈缠绕成丸子状，用夹子固定。丸子头不仅清爽零负担，还能显得年轻有活力。
双编马尾
将全部头发粗略分成两部分，分开的发束分别编起来直到耳上位置，然后从耳下开始编成三股辫，编至发梢5cm左右，用发圈扎紧。这种发型可以保持头发整齐，不会妨碍跑步过程中的视线。
法式编发
将头发分成偏分，一边留出1/3的头发，一边留出2/3的头发，并从2/3的顶端选取3缕头发开始向斜后方编麻花辫。每编一个交叉时，都要从两边的散发中拿出一缕头发加入到编发里，直到脖子处。然后将另一侧剩余的头发都加入到编发中，梳成麻花辫即可。
拧发版马尾
将头发分为脑前和脑后两部分，脑前的部分进行大偏分，往上转着拧，直到脑后，然后将拧过去的头发和剩余其他头发聚在一起，用发圈绑成低马尾。
Fauxhawk马尾
将头发分成上中下三层，先把第一层束起来，然后把束起来的头发和第二层归到一起，束起来，再将剩余的头发束起来，并按照上面两层的发圈间距，依次系上发圈。
包头
将头发绑成牢固的包头，可以防止头发在跑步过程中散开。如果担心头发散开，也可以带上跑步专用的发带，防止刘海或发丝阻碍视线。
这些发型不仅有助于保持头发的整洁和美观，还能在跑步过程中减少因头发乱飞而带来的不便。选择适合自己的发型，可以让自己在运动时更加自信和舒适。
