200米跑步是一项短距离竞速项目，以下是一些关键的跑步技巧和训练方法：
起跑技巧
蹲踞式起跑：起跑时，双脚距离起跑线适当，双手放在起跑线后方，身体略微前倾。发令枪响后，迅速而有力地起跑，用前脚掌作为发力点，确保快速启动。
起跑姿势：双脚要距离起跑线适当，双手放在起跑线后方，准备时身体略微前倾。起跑时要迅速用力推出双腿，同时身体要尽量贴近地面，膝盖要高举，保持加速的力量。
节奏控制
步频和步幅：保持稳定的步频和较大的步幅，避免一开始就过度用力，留有后劲。在前半程尽量保持匀速，后半程再加速。
呼吸调整：采用"三步一呼，两步一吸"的呼吸方式，保持顺畅的呼吸，避免屏息跑。
途中跑技巧
身体姿势：在跑步过程中，身体应保持自然放松，调整呼吸和步频，逐渐加速的过程中，双臂的摆动与两腿的蹬越要衔接自然。
重心转移：跑步过程中，重心应随着脚步跳跃式转移，从后脚转移至前脚，这有助于提高速度和减少疲劳。
弯道技巧：在弯道过程中身体要向内侧倾斜，充分利用离心力使身体加速，在直道过程中要加快手臂摆动频率，腿的蹬跑频率进行最后冲刺。
冲刺阶段
最后冲刺：冲刺阶段，重点是加速而不是冲刺强度。留有余地，特别是在最后100米，不要立即全力跑，而是储备力量，最后阶段爆发。
训练方法
步伐频率：坐在台阶上，将两脚合起来，一脚抬高，另一脚自然放松，然后循环更换。做动作时，速度要放松，踏地速度要快。
腿的力量：找一个斜坡，从最低处冲到最高处，慢跑重复多次，可以锻炼腿部力量，但要注意的是，不要过度紧张，应在放松的状态下奔跑。
爆发力：跑步时，先跑20米，再跑30米，然后按这样的规律循环跑，大概跑10次左右，就能锻炼自身的爆发力。
手臂力量：找一个舒适的地方，不断做摆臂动作，并且加快摆臂频率，锻炼手臂力量，这样有助于跑步时更快地摆臂，提升跑步速度。
通过以上技巧和训练方法，可以有效提高200米跑步的成绩。建议在训练中不断练习和调整，找到最适合自己的跑步方式。
