跑步时想要跨步更快更稳，可以尝试以下方法：
增加腿部肌肉力量
通过有意识的进行腿部肌肉的训练，如深蹲、负重深蹲等，可以增加腿部肌肉的力量，从而自然地增加步幅。
提高步频
在腿部肌肉没有明显改变之前，不要盲目提高跨步的距离，而应该通过提高步频的方式来提高速度。
进行跨步跑训练
进行5-6次100米的跨步跑，强度比步走的强度大，能够唤醒神经系统，让快肌纤维发力。具体做法是：先轻松慢跑至少2分钟，然后进行60-100米的跨步跑，速度逐渐加快，再逐渐减速，每完成一次跨步跑后四处走动一下，打开双腿，大约90秒钟，然后再往回进行跨步训练。
利用身体重心
在跑步时，尽量将身体重心向前倾倒，当身体重心前倾的力和重力形成一个夹角时，身体可以获得向前的推力。此时，跨步腿也必须做更多的功，以确保膝盖的高度足以到达向前跨步的程度。
强化核心肌肉群
跑步不仅是靠双脚的运动，还需要强化核心肌肉群。保持身体的直立，向前迈步时，腿在身体前方伸直，然后固定姿势，超不同方向扭动脚尖，这样可以保持平衡。
合理安排训练计划
可以通过每周安排2次跨步跑训练，在轻松跑后，找一段平坦的道路并加速8-12秒，然后逐渐减速回到慢跑状态，重复4-6次，每次重复之间休息一分钟。
通过以上方法，可以有效提高跑步时的跨步速度和稳定性。建议在训练过程中，注意保持正确的姿势和动作要领，避免过度训练导致受伤。
