想要通过坐姿跑步练得更快，可以尝试以下方法：
掌握正确的坐姿摆臂：
坐在地上，两腿伸直在前面，手臂在两侧呈90度角。摆动双臂，手在身体的前面向上摆到大约与肩同高，并在身体后面经过臀部，双手放松。每只手臂应该作为一个整体移动，肘部弯曲约为90度。手臂在向前和向后的动作过程中不应越过身体的中线。
连体上墙训练：
模拟短距离的加速冲刺，并确保在整个加速阶段使用适当的技巧。以连续的方式执行上墙训练4~6秒，确保维持正确的身体姿势（不要弓背或者圆肩），继续将脚向后、向下推，对侧的膝盖推向胸部，而不仅仅是抬起脚。保持脚趾向上，膝盖朝上的姿势。
腿部动作：
坐着跑步时，每一步都将脚跟尽量提高，弯曲手臂像走路一样随脚步前后摆动。做1-3分钟。
躯干姿势：
保持躯干挺直，微微前倾，避免弓腰或后仰。大腿和小腿自然摆动，膝盖微微弯曲，避免过度伸直或弯曲。脚部用全脚掌或前脚掌着地，避免脚后跟着地，落地时要轻缓。
手臂姿势：
手臂自然弯曲，手肘呈约90度，双手放松，不要握拳，前后自然摆动。摆臂时，手臂应贴近身体两侧，向前摆动时手肘不要超过身体中心线，向后摆动时手肘略微向外。正确的摆臂动作有助于维持身体的平衡和协调，为腿部的运动提供助力，并且能够减少身体的晃动，提高跑步的效率。
呼吸训练：
在非跑步状态下进行呼吸训练，例如坐立姿呼吸训练和卧姿呼吸训练，可以帮助提高呼吸效率，从而在跑步时能够更好地供氧。
核心肌群训练：
进行针对腹部肌肉的训练，如平板支撑和卷腹，可以强化腹部肌肉，提高跑步时的爆发力和效率。
通过以上方法的综合训练，可以有效提高坐姿跑步的速度。建议在专业人士的指导下进行训练，以确保动作的正确性和安全性。
