学生跑步跑累了可以通过以下方法进行补救：
适当拉伸：
跑步后进行拉伸练习，有助于放松紧张的肌肉，缓解疲劳。拉伸动作要缓慢而平稳，避免过度拉伸造成肌肉损伤。
补充能量：
跑步后及时补充水分、碳水化合物和蛋白质，有助于恢复体力和修复肌肉损伤。可以适当摄入一些水果、酸奶、瘦肉等食物，补充所需的能量和营养。
适当休息：
需要立即停止运动，并适当休息。高质量的睡眠也对身体的恢复非常有帮助，确保每晚有7-8小时的充足睡眠。
泡热水澡：
泡热水澡可以促进全身血液循环，缓解身体乏力、失眠多梦等症状。
局部按摩：
通过局部按摩的方式，能够增加肌肉弹性，使肌肉放松。可以使用泡沫轴、按摩球等工具进行自我按摩，也可以选择去专业的按摩师进行按摩。
针灸：
通过针灸的方式能够疏通经络，改善身体不适的情况。
饮食调节：
合理的饮食可以帮助身体更快地恢复，增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。适当增加高质量的蛋白质和健康碳水化合物的摄入可以提供身体所需的能量和营养。
保持合理的跑步频率和强度：
避免过度训练，进行适当的强度较低的训练，如游泳、瑜伽等，以达到全面锻炼身体的目的。
整理运动：
跑步结束后应适当性做整理运动，比如慢跑或是做关节操、肢体伸展以及按摩等，可以使肌肉得到放松，也能起到消除局部身体疲劳的作用。
温水淋浴：
跑步运动结束后，进行温水浴可以快速消除疲劳，促进血液循环和新陈代谢。
通过以上方法，可以有效缓解跑步后的疲劳感，帮助身体更快地恢复。
